SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18 nad

  • [...] powtórzeń (mam słabe ręce, ciężko mi się utrzymać) co ważne przy podciągnięciu nóg pauza 2-3 sekundy 6 serii: przysiad (z talerzem 5kg , który przy wyprostowaniu unosimy nad głowę) x 35 na zmianę z brzuszkami (leżałam, trzymałam nad głową talerz 10 kg i spinałam brzuch odrywając łopatki od materaca) x 20 na koniec kardio 25 min (dałam radę [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-20 22:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] cena podobna z supli na bazie TT teraz jem Axis HT-BSN ,libido mocno podwyzszylo nawet bardzo mocno Szohu niejadlem tych 2 odzywek o ktore pytasz teraz sie zastanawialem nad mega shake lub syntha -6 ,wziolem to pierwsze ale jak skoncze to wezme synthe przetestuje Czarny i wszyscy ktorzy testuja jakies ciekawe bialeczka,posilki zastepcze i [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-25 20:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    widze extra cykl sie szykuje dobre zapasy koksu NRW i co jak Ci sie cwiczy tym treningiem(P-RR-S)? trening musze sobie zmienic i sie wlasnie nad tym z ALRI zastanawiam Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-03-15 18:59:45

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-15 18:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    panowie,a jakie bialko z wyzszej polki polecili byscie z przeznaczeniem na noc? chodzi mi o jakies mieszanki... narazie zastanawiam sie nad isoboliciem i matrixem... oba bralem,wiec warto by sprubowac z czyms innym anabolx znasz ceny bialek z pvl nutrients w stanach?(WheyMaxx,ISO-STACK 10) bo szukam ale nigdzie znalezc nie moge.. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-01 18:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 tyg do treningow ostatnio kreatyna brana praiwe 8tyg , teraz do wrzesnia lub pazdziernika daje sobie spokoj z nią ale treningi będą i to dosc intensywne; zastanawiam sie nad jakims NO czystym, bez krety kolega nrw zaproponowal white flood ; cos do tego dorzucac? jakies pomysly propozycje , nrw? inni? ;) mam tez 10 porcji nitroxa hehe nie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-18 11:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] temu zaufałem temu ćwiczeniu;) Wzrost mięśni jest po tym nieeeezły. Teraz bez tego ani rusz. Najlepsze rezultaty (prócz obecnej wersji sztangi) czuję że mam po wyciskaniu nad głowę sztangielek. Szybko doszedłem do odważników. Później miałem kłopoty bo nie było już sztangielek, a na sztandze nie cierpię. Teraz nie mam już z cięzkimi [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 11674 Data: 2009-11-08 22:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do tego ćwiczenia. Duuuużo biegam, nogi mam w sumie szczupłe, ale nie wyglądają głupio, są mocne, a co najważniejsze zdrowe. Chcę żeby tak zostało, więc zastanawiam się nad bokserskim podejściem do przysiadów. Wykonywanie ich energicznie, albo dużo serii, mało powtórzeń i przeplatane skakanką, albo po prostu żabki z obciążeniem. Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 11674 Data: 2009-11-18 23:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do Jego uwag dotyczących treningu dla zaawansowanych. Wg. mnie to co jest tutaj napisane przyda się jako taki odżywczy powrót dla niektórych, moment zastanowienia. Taką mam nadzieję. Co do naszej wymiany zdań odnośnie treningu, to czytając moją zacytowaną przez Ciebie wypowiedź rzeczywiście zauważyłem że może wydawać się niepotrzebnie ostra. [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 11674 Data: 2009-11-23 15:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja Kitka

    Post
    Ladies SFD

    [...] |62.5kg Pompki max: 9 + 8 damskich Biceps chwyt młotkowy z zatrzymaniem w kącie 90': 3x10 6kg Triceps uginanie francuskie za głowe: 3x10 5kg situps 3x30 podnoszenie nóg nad linie bioder w zwisie na drążku 3x10 Rowerek 20' warzywa: młoda kapusta, cukinia, jarmuż dużo jarmużu :-)) marchewki, pomidor, czoch, pieczary [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 10923 Data: 2014-05-27 22:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASĘ :{ - słowa krytyki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 30kg*max (tu juz mozna sila samych rak(barki, bicepsy) jescze nie robiłęmczekam na pas -podciaganie na drazku podchwytem : narazie nei mam jak zamontować ciężaru - pracuję nad tym wale maxy -uginanie ramion podchwytem: regresja ciezar sam dobierz: 37*9,27*13,17*18,13*26 SR: -brzuch CZW: -wyciskanie na skosnej: 3*15p 49kg -wyciskanie na bary [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 15599 Data: 2006-09-14 22:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KANwa/Masa/Rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym RAMPA8 25 x 5 3a) Dips 12, 12, 11, 9 + 15 kg 3b) Modlitewnik sztangą 4 x 12 x 25 kg 4. FST7 : Wyprosty rąk na wyciągu nad głową / uginanie przedramion na wyciągu 18 – 26 grudnia – przerwa w treningach spowodowana chorobą. [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 16429 Data: 2014-01-20 22:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dopuszczany ciężar odważników/a i inne * Uczestnicy mają możliwość startowania w 2 konkurencjach: długi cykl jednorącz i długi cykl oburącz. Jako długi cykl rozumie się nadrzut i podrzut odważnika / odważników. * Dopuszcza się start z odważnikami: 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg, 28 kg, 32 kg. * Kategorie wiekowe: juniorzy (dziewczęta i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2017-02-06 08:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przy chorobie jelit

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w wolnowarze? Mięsa tłuste są o wiele lżej strawne po przygotowaniu w wolnowarze, odpada też problem szkodliwych substancji podczas smażenia czy pieczenia. Na wzdęcia i nadmiar gazów dobry kminek. Jeśli chodzi o produkty zwierzęce, spróbuj wątróbkę, bo jest bardzo bogatym źródłem witamin i minerałów. Posiada ogrom witaminy A, trochę C, dużo [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 13654 Data: 2017-09-04 18:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przy chorobie jelit

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w wolnowarze? Mięsa tłuste są o wiele lżej strawne po przygotowaniu w wolnowarze, odpada też problem szkodliwych substancji podczas smażenia czy pieczenia. Na wzdęcia i nadmiar gazów dobry kminek. Jeśli chodzi o produkty zwierzęce, spróbuj wątróbkę, bo jest bardzo bogatym źródłem witamin i minerałów. Posiada ogrom witaminy A, trochę C, dużo [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 13654 Data: 2017-09-04 20:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    [...] po osiagnieciu stosownej wagi.I prosze boga zeby mi ten rozumek teraz zostal i juz nigdy wiecej nie dala sie wpuscisc w maliny zwane komercyjnie - dieta cud Ostatnie cuda to robil Jezus ..teraz ..zostala tylko ciezka praca nad soba, nad wlasnym cialem, wlasnymi slabosciami. over Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-19 10:24:47

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-19 10:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MR. OLYMPIA 2017

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] lat ale nie wytrzymuję... 1. Zarzucacie Lui Marco że jest jakiś blogerem..a kim, z całym szacunkiem, wy jesteście w świecie kulturystyki? Ten "bloger" stoi dwa piętra nad szarymi forumowiczami jak my tu obecni. Bije hipokryzja z tego co piszecie. Każdy z nas jest tylko "internetowym znawcą" - przy czym Lui jest na tyle DOBRY, że z jego [...]

    Odpowiedzi: 839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-18 13:24:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening na rzezbe do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nog na lawce 4 x 20 2. Sklony boczne z hantlem 4 x 20 3. Allahy 4 x 20 Wtorek ( Klatka + triceps ) 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 5 x 18-16 2. Przenoszenie hantla nad glowa 4 x 18-16 3. Sciaganie linek na wyciagu z dolu 4x 16-14 1. Pompki na poreczach 2 x 15 2. Prostowanie linki z wyciagu w podporze o lawke 4 x 18-16 3. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2013-08-10 23:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Volleyball - c.d.

    Post
    Inne dyscypliny

    No ale trochę zboczyliśmy z tematu. A Wy chłopaki jaką macie zagrywkę? Mario? n4n? Ja osobiście mam zmienną zagrywkę. Gram zarówno szybujące jak i z wyskoku. Choć nad tymi drugimi dużo pracuję. Czasem mam, że "najdzie" mnie seria i potrafię zagrać kilka asów z wyskoku. Ale to tak czasem Zmieniony przez - el nino w dniu 2006-01-18 18:37:20

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 9053 Data: 2006-01-18 18:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bzyku / DZIENNIK - Klato rośnij! filmy od strony 4

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 9: Dzisiaj wziąłem ze sobą koleżankę i pomagam jej ujędrnić ciało, więc zabraliśmy się z FBW. Jeszcze muszę tylko popracować nad Jej dietą i będzie ok. Jej trener aerobiku nie pozwolił Jej jeść po 18 i nie może ćwiczyć siłowo, bo jej uda urosną i takie tam, więc muszę sprowadzić Ją na dobrą drogę . Trening: W związku z tym zrobiłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-27 00:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2013-02-19 19:35:24 Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-02-19 19:35:50 Każdy film wyłączyłem po paru chwilach. Wyciskanie na skosie - sztanga ma wędrować nieco wyżej, nadgarstki masz wypionizować, spowolnić negatywa, pilnować oddechu, wgniatać się mocno łopatkami w ławkę a nie machać na pałę. Dołożyć ciężaru Przenoszenie - takim ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 21:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)